Régime savoirmaigrir.fr par Jean Michel Cohen : On vous dit tout

Vous avez sans doute déjà entendu parler du Dr. Jean Michel Cohen, ce nutritionniste qui fait trembler les kilos superflus depuis plus de 20 ans. Sa méthode, loin des régimes drastiques qui nous frustrent, propose une approche révolutionnaire : Mincir sans se priver. Le programme savoirmaigrir.fr, c’est un peu sa pierre angulaire, son bijou nutritionnel qui permet à des milliers de Français de retrouver leur ligne tout en se faisant plaisir à table. Mais comment ça marche vraiment ? Est-ce que ça vaut le coup ? On démêle tout ça pour vous.

Avant de devenir le visage familier de la nutrition en France, Jean Michel Cohen a suivi un parcours médical solide. Diplômé en nutrition dans les années 80, il s’est rapidement démarqué par son approche pragmatique et non culpabilisante de l’amincissement.

Ce médecin nutritionniste a conquis le cœur des Français grâce à ses nombreuses apparitions télé. Vous l’avez peut-être vu dans « Maigrir à tout prix » sur M6 ou encore dans « Le Magazine de la Santé » sur France 5. Il n’est jamais très loin quand il s’agit de parler alimentation saine sur nos écrans.

Côté publications, l’homme n’est pas en reste. Ses livres comme « Savoir Maigrir » ou « Les Recettes Plaisir de Jean-Michel Cohen » se sont vendus comme des petits pains. D’ailleurs, de nombreux adeptes ne jure que par ses livres depuis qu’ils perdent de nombreux kilos grâce à lui !

La philosophie de Cohen, c’est simple : On peut maigrir sans souffrir. Il brise les codes des régimes traditionnels en proposant de manger de tout, mais différemment. Fini les aliments interdits et la culpabilité qui va avec. Un vrai bol d’air dans l’univers parfois austère de la diététique.

Le concept phare de la méthode Cohen pourrait se résumer ainsi : Mangez de tout, mais intelligemment. Contrairement à d’autres approches qui bannissent certains groupes alimentaires, Cohen prône un équilibre où rien n’est interdit.

• La répartition des macronutriments (protéines, lipides, glucides)
• La gestion des portions adaptée à chaque profil
• La diversité alimentaire pour éviter la lassitude

Plus qu’un régime, il s’agit d’une véritable rééducation alimentaire. L’objectif n’est pas de perdre du poids rapidement pour tout reprendre ensuite, mais d’apprendre à manger autrement sur le long terme. C’est peut-être ça, le vrai secret d’une perte de poids durable.

Bien sûr, Le régime savoirmaigrir.fr par Jean Michel Cohen n’oublie pas l’importance de l’hydratation et de l’activité physique sportive modérée. Il recommande de boire au moins 1,5 L d’eau par jour et d’intégrer 30 minutes d’exercice quotidien. Rien d’insurmontable, même pour les plus réfractaires au sport !

Tout commence par une évaluation initiale assez complète. Vous répondez à un questionnaire détaillé sur vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et vos objectifs. À partir de là, le système établit votre profil nutritionnel personnalisé. Cette partie est assez bluffante de précision.

Le coaching vidéo quotidien avec Jean Michel Cohen est l’un des points forts du programme. Chaque jour, vous recevez des conseils, des encouragements et des explications. Ces petites sessions de quelques minutes aident vraiment à rester motivé sur la durée.

Régime savoirmaigrir.fr par Jean Michel Cohen : Une application mobile intelligente

• Un carnet alimentaire intuitif
• Des recettes adaptées à votre profil
• Un suivi de vos progrès en temps réel
• Des conseils personnalisés selon vos données

Le programme s’adapte à vos résultats. Si vous stagnez ou progressez trop lentement, des ajustements sont proposés. Cette flexibilité fait toute la différence avec des régimes plus rigides qui ne tiennent pas compte de la réalité de chacun.

1-Le petit-déjeuner selon Jean Michel Cohen n’a rien d’ennuyeux ! Loin des restrictions drastiques, il propose par exemple :

– Une tranche de pain complet avec un peu de beurre

– Un yaourt nature

– Un fruit frais et un café sans sucre

Simple, mais complet. Vous pouvez ajouter une touche de cannelle sur votre yaourt, ça change tout sans ajouter de calories !

2-Pour le déjeuner, le programme mise sur la diversité. Les proportions sont adaptées à votre profil personnel.

– 120 g de blanc de poulet grillé

– Une portion généreuse de haricots verts

– Une petite portion de riz complet

– Une pomme en dessert

3-Le dîner est volontairement plus léger, mais reste satisfaisant. De quoi se coucher sans sensation de faim, mais sans surcharger l’organisme avant le sommeil.

– Une soupe de légumes maison

– Une portion de poisson blanc

– Quelques légumes grillés

– Un petit yaourt

Régime savoirmaigrir.fr par Jean Michel Cohen : Les grignotages

Quant aux grignotages, Cohen ne les interdit pas, il les encadre. Une pomme, quelques amandes non salées ou un petit yaourt peuvent faire l’affaire entre les repas. L’idée est d’éviter d’arriver affamé au repas suivant.

• Poissons blancs (cabillaud, merlu, sole)
• Volailles sans peau
• Légumineuses (lentilles, pois chiches)
• Œufs (avec modération)

• Pour les glucides, Cohen fait la part belle aux versions complètes et à faible index glycémique. Le pain complet, le riz brun ou les pâtes al dente ont donc toute leur place dans l’assiette, mais en quantités adaptées, bien sûr.
• Les lipides ne sont pas bannis, mais sélectionnés avec soin. L’huile d’olive, les avocats et les petites portions de fromage sont permis. C’est d’ailleurs ce qui fait toute la différence avec d’autres régimes plus restrictifs.

Régime savoirmaigrir.fr par Jean Michel Cohen

Et les aliments plaisir dans tout ça ? Eh bien, figurez-vous qu’ils sont autorisés ! Un carré de chocolat noir, un petit verre de vin… La méthode intègre ces petites exceptions, à condition qu’elles restent… des exceptions. Après tout, comme le dit souvent Cohen, « c’est l’excès qui fait grossir, pas l’aliment en lui-même ».

La méthode Cohen vise une perte de poids raisonnable de 2 à 4 kilos par mois, ce qui correspond aux recommandations médicales pour une perte de poids saine et durable.

Plusieurs études ont d’ailleurs validé l’approche nutritionnelle équilibrée de Cohen. Une recherche publiée dans la Revue de Nutrition Clinique (2018) confirme que les régimes modérés comme celui-ci présentent un meilleur taux de maintien à long terme que les régimes restrictifs.

Et c’est peut-être là la vraie réussite du programme : 68 % des utilisateurs maintiendraient leur poids 18 mois après la fin du programme, selon les chiffres communiqués par savoirmaigrir.fr. Un score impressionnant quand on sait que la plupart des régimes échouent sur le long terme.

Découvrez notre article sur le brûleur de graisse naturel ici

Le programme propose différentes formules, selon vos besoins et votre budget :

• Formule Découverte : 19,50 € au lieu de 39 € (prix promo)
• Formule Essentielle : 9,95 € au lieu de 19 € (prix promo) pour un engagement de 6 mois
• Formule Premium : 24,50 € par mois (prix promo – 50 %) sur 12 mois, avec des fonctionnalités supplémentaires, formule Gold

Chaque abonnement inclut l’accès à l’application, aux vidéos quotidiennes, aux recettes personnalisées et au suivi de progression. Les formules plus longues ajoutent des webinaires exclusifs et un service de questions / réponses avec des nutritionnistes.

En comparaison avec d’autres programmes comme Weight Watchers (environ 20 €/mois) ou Noom (environ 25 €/mois), le rapport qualité-prix semble plutôt honnête, surtout pour les engagements plus longs.

Le site propose régulièrement des offres d’essai à 1€ pour la première semaine ou des réductions saisonnières. Un conseil : Gardez l’œil ouvert en janvier ou avant l’été, périodes où les promotions sont plus fréquentes.

1-Avis et témoignages : Ce qu’en disent les utilisateurs

Les retours sur la méthode Cohen sont majoritairement positifs :

– Maryline, 32 ans, nous confie : « Après trois grossesses et des kg tenaces, j’ai perdu 15 kg en 6 mois. Je n’ai jamais eu faim. »  

– Anaïs, 37 ans, raconte : « J’ai perdu 12 kg en 4 mois, sans avoir l’impression d’être au régime. Le plus important : 3 ans après, je n’ai pas repris un gramme. »

– Gwendoline, 29 ans ; « Je trouve cette méthode facile à suivre. J’ai perdu 10 kg en 3 mois. Je suis satisfaite et ce régime est devenu ma routine quoitidienne ».

2-Avis professionnels et amélioration à apporter

Certains points d’amélioration sont néanmoins mentionnés par les utilisateurs. La rigidité des horaires de repas pose parfois un problème aux personnes ayant des emplois du temps variables. D’autres regrettent que l’application mobile connaisse quelques bugs lors des mises à jour, rien d’insurmontable, mais c’est bon à savoir.

Du côté des professionnels de santé, le programme est généralement bien vu. Le Dr. Laurence Plumey, nutritionniste reconnue, souligne que « l’approche de Cohen respecte les fondamentaux d’une alimentation équilibrée tout en tenant compte du plaisir de manger, essentiel pour la durabilité d’un changement alimentaire. »

Face à Weight Watchers, la méthode Cohen se distingue par son absence de système de points. Là où WW vous fait compter chaque bouchée, Cohen préfère vous apprendre à constituer naturellement des assiettes équilibrées. Plus simple au quotidien, mais peut-être moins précis pour certains profils.

Le régime Dukan, avec ses phases strictes et ses restrictions, se situe à l’opposé de la philosophie Cohen. L’un prône l’exclusion temporaire de certains aliments, l’autre l’inclusion raisonnée de tous les groupes alimentaires. Les résultats initiaux sont souvent plus rapides avec Dukan, mais Cohen l’emporte généralement sur la durée.

Comparé aux applications gratuites comme MyFitnessPal, savoirmaigrir.fr offre un accompagnement humain et personnalisé que les algorithmes ne peuvent pas égaler. Bien sûr, cela a un prix, mais l’investissement semble justifié quand on voit les taux de réussite.

Le programme convient particulièrement aux personnes ayant un surpoids modéré (IMC entre 25 et 30) et cherchant une approche équilibrée. C’est aussi une excellente option pour ceux qui ont enchaîné les régimes yo-yo sans succès durable.

Attention toutefois, certaines situations nécessitent un avis médical préalable :

• Personnes souffrant de troubles alimentaires
• Femmes enceintes ou allaitantes
• Personnes sous traitement médical lourd

Pour les diabétiques, Cohen propose des adaptations spécifiques, mais un suivi médical parallèle reste indispensable. Le programme peut fonctionner, mais nécessite quelques ajustements sur les apports glucidiques et leur répartition dans la journée.

Pour tirer le meilleur parti du programme, préparez vos repas à l’avance. Le week-end, je consacre 2 heures à cuisiner des bases que j’utilise ensuite pendant la semaine, ça change tout niveau organisation et ça limite les tentations improvisées.

La motivation fluctue inévitablement. Un truc qui marche bien : Tenir un journal visuel de vos progrès. Photos mensuelles dans les mêmes vêtements, mesures régulières, sensations notées… Ces rappels concrets vous aideront dans les moments de doute.

Les situations sociales représentent souvent un défi. Au restaurant, consultez le menu en avance et décidez de votre choix avant d’arriver. Pour les fêtes, mangez un petit en-cas protéiné avant de partir et concentrez-vous sur les interactions sociales plutôt que sur le buffet.

La méthode Cohen se démarque par son approche humaine et réaliste de la perte de poids. Pas de promesses miraculeuses, mais un accompagnement structuré vers une relation plus saine avec l’alimentation. Sa force réside dans ce mantra qui résume tout : Maigrir sans se priver.

Le succès du programme tient aussi à sa dimension éducative. Plus qu’un simple régime, c’est une véritable école de l’alimentation équilibrée. Les utilisateurs n’apprennent pas seulement à perdre du poids, mais à maintenir ces nouvelles habitudes sur le long terme.

Pourquoi ne pas commencer par découvrir gratuitement votre profil nutritionnel sur le site ? Cette première étape, sans engagement, vous donnera déjà des indications précieuses sur votre relation à l’alimentation et les ajustements possibles.

Finalement, que vous optiez ou non pour la méthode Cohen, retenez ceci : le meilleur régime est celui qu’on peut suivre sur la durée, sans frustration. La santé n’est pas un sprint, mais un marathon et Jean Michel Cohen semble l’avoir bien compris.

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