Cernes sous les yeux : Causes et remèdes naturels

Les cernes bleutés sont probablement les plus courants. Ils se caractérisent par une coloration tirant vers le bleu-violet et apparaissent généralement en creux sous l’œil. Contrairement à l’idée reçue, ils ne sont pas toujours liés à un manque de sommeil.

Ces cernes sont principalement dus à une stagnation sanguine dans les vaisseaux sous-cutanés. La peau du contour des yeux étant particulièrement fine (environ 0,5 mm contre 2 mm ailleurs), elle laisse transparaître ces micro-vaisseaux congestionnés.

Les facteurs qui favorisent cette mauvaise circulation sont nombreux :

• Une position allongée prolongée (pendant le sommeil)
• Une alimentation pro-inflammatoire qui ralentit le flux sanguin
• Une posture inadaptée affectant la circulation lymphatique

Vous avez beau dormir suffisamment, certains cernes persistent ? Il s’agit peut-être de cernes bruns, causés par une hyperpigmentation de la peau. Ces taches plus foncées résultent d’une surproduction de mélanine, le pigment naturel de notre peau.

Les facteurs génétiques en sont responsables :  Certaines personnes, notamment celles à peau mate ou foncée, y sont plus prédisposées. Mais ce n’est pas tout. Les fluctuations hormonales, comme pendant la grossesse ou la ménopause, peuvent aussi déclencher ou intensifier ces cernes.

L’exposition au soleil est souvent le grand coupable qu’on oublie. Même si vous appliquez religieusement de la crème solaire sur votre visage, le contour des yeux est fréquemment négligé. Au fil du temps, les UV stimulent la production de mélanine, créant ces fameux cernes bruns que le maquillage peine à camoufler.

Le troisième type de cerne sous les yeux est sans doute le plus difficile à traiter avec des solutions superficielles. Les cernes creux résultent d’une perte de volume sous la peau, créant une véritable vallée sous l’œil, ce que les médecins appellent le « tear trough » ou sillon lacrymal.

Ce phénomène s’inscrit dans le processus naturel de vieillissement. Avec l’âge, nous perdons progressivement la graisse sous-cutanée qui « rembourrée » naturellement cette zone. La peau s’affine également, accentuant l’aspect creux. C’est pourquoi ces cernes sous les yeux sont rarement présents chez les enfants et apparaissent généralement après 30 ans.

Il est important de ne pas confondre ces cernes avec les poches sous les yeux, bien que les deux puissent coexister. Les poches sous les yeux résultent d’une accumulation de liquide ou d’une hernie graisseuse qui « pousse » vers l’extérieur, tandis que les cernes sous les yeux creux sont caractérisés par un manque de volume.

Les allergies, qu’elles soient saisonnières ou alimentaires, peuvent être à l’origine de cernes tenaces. Lorsque notre corps réagit à un allergène, il déclenche une cascade inflammatoire qui dilate les vaisseaux sanguins, y compris ceux situés sous les yeux. Ce processus inflammatoire entraîne une congestion et un gonflement des tissus, aggravant l’apparence des cernes sous les yeux. De plus, l’irritation causée par les allergies nous pousse souvent à nous frotter les yeux, ce qui étire la peau délicate et peut assombrir davantage cette zone.

Parmi les allergènes courants souvent négligés, on trouve :

• Le gluten et les produits laitiers, qui peuvent provoquer une inflammation systémique chez les personnes sensibles
• Les acariens dans la literie (pensez à la proximité avec vos yeux pendant 8 heures chaque nuit !)
• Les conservateurs et colorants présents dans certains produits cosmétiques

Boire suffisamment d’eau semble être un conseil tellement basique qu’on finit par en sous-estimer l’importance. Pourtant, la déshydratation chronique est l’une des causes les plus fréquentes de cernes sous les yeux prononcés.

Lorsque l’organisme manque d’eau, il compense en puisant dans ses réserves, notamment celles situées sous la peau. Le contour des yeux, déjà naturellement peu fourni en graisse, devient alors encore plus creux et les vaisseaux sanguins plus visibles par transparence.

Les signes que vos cernes sous les yeux pourraient être liés à la déshydratation incluent une peau qui « rebondit » lentement lorsqu’on la pince légèrement (test de turgor cutané), une sensation de tiraillement et des ridules plus marquées autour des yeux, particulièrement le matin.

Notre alimentation moderne, souvent transformée et appauvrie, peut être à l’origine de carences qui se manifestent directement sur notre peau. La zone fragile du contour des yeux est particulièrement révélatrice de ces déséquilibres nutritionnels.

Plusieurs nutriments sont importants pour la santé et surtout pour cette zone :

• La vitamine K : Essentielle à la coagulation sanguine, elle aide à réduire les micro-hémorragies sous-cutanées qui assombrissent le regard. On la trouve principalement dans les légumes verts à feuilles comme le chou kale et les épinards.
• Le fer : Sa carence peut accentuer la pâleur de la peau, rendant les vaisseaux plus visibles. Le tofu, les lentilles et, bien sûr, certaines viandes en sont riches.
• Les acides gras oméga-3 : Ils renforcent les parois cellulaires et améliorent l’hydratation cutanée. Les petits poissons gras comme les sardines ou les maquereaux en regorgent.

On sait tous qu’une nuit blanche se lit sur notre visage le lendemain. Mais ce qu’on ignore souvent, c’est que la qualité du sommeil compte autant, sinon plus, que sa durée.

• Les troubles du sommeil comme l’insomnie chronique perturbent les cycles de régénération cellulaire. Pendant notre sommeil profond, la production de collagène s’active et le renouvellement cutané s’accélère. Sans ces phases réparatrices, la peau du contour des yeux s’affine et perd de son élasticité d’où l’apparition des cernes sous les yeux.
• L’apnée du sommeil, ce trouble encore sous-diagnostiqué, joue un rôle particulièrement néfaste. Les micro-réveils qu’elle provoque (parfois jusqu’à 30 par heure !) empêchent d’atteindre les phases de sommeil réparateur. De plus, les fluctuations d’oxygénation qu’elle entraîne dilatent les vaisseaux sanguins, accentuant la couleur bleutée des cernes.
• Certains signes doivent vous alerter : Ronflement intense, réveil avec la bouche sèche, fatigue diurne persistante malgré une durée de sommeil suffisante… Dans ces cas, consulter un spécialiste peut s’avérer bénéfique non seulement pour votre santé générale, mais aussi pour l’apparence de votre regard.

Nos hormones orchestrent silencieusement de nombreux processus dans notre organisme, y compris l’aspect de notre peau. Les fluctuations hormonales, qu’elles soient naturelles ou pathologiques, peuvent considérablement affecter l’apparence du contour des yeux.

• La ménopause, avec la chute d’œstrogènes qu’elle entraîne, accélère l’amincissement cutané et réduit la production de collagène. Résultat : une peau plus fine qui laisse davantage transparaître les vaisseaux sanguins.
• La grossesse ou certaines phases du cycle menstruel, des périodes hormonalement intenses peuvent également accentuer temporairement les cernes par rétention d’eau ou hyperpigmentation.
• Les dysfonctionnements thyroïdiens sont souvent négligés dans cette équation. L’hypothyroïdie peut provoquer un gonflement des tissus, tandis que l’hyperthyroïdie peut accentuer la fatigue oculaire et les cernes sous les yeux par épuisement métabolique.

Les personnes ne comprennent pas pourquoi certains ont des cernes sous les yeux creux et d’autres se réveillent avec des poches sous les yeux ! Malheureusement, chaque personne est unique et malgré des efforts, ils auront toujours ce problème même après une très bonne nuit de sommeil. Essayez les remèdes suivants, peut-être vous aideront-ils à améliorer votre regard !

L’aloé vera est bien connu pour ses propriétés apaisantes, mais sa version fermentée reste un secret de beauté encore confidentiel. La fermentation amplifie ses propriétés anti-inflammatoires et permet une meilleure pénétration des actifs dans l’épiderme.

Ce processus naturel transforme l’aloé en un cocktail d’enzymes et d’antioxydants qui réduisent visiblement l’inflammation sous-cutanée. Pour les cernes sous les yeux liés à des allergies ou à une congestion vasculaire, c’est une solution remarquablement efficace.

Préparation du gel d’aloé fermenté maison :

1. Prélevez le gel frais d’une feuille d’aloé vera
2. Mixez-le jusqu’à obtenir une consistance homogène
3. Ajoutez une cuillère à café de miel cru (qui contient naturellement des probiotiques)
4. Laissez fermenter dans un bocal en verre à température ambiante pendant 24h
5. Conservez au réfrigérateur et appliquez matin et soir sur vos cernes

Si le thé vert est excellent pour notre santé interne, il l’est tout autant en application externe. Riche en catéchines et en caféine, il stimule la micro circulation tout en combattant les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau.

Des études ont démontré que la théine contenue dans le thé vert resserre les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi leur visibilité sous la peau fine du contour de l’œil, donc les cernes et les poches sous les yeux. De plus, ses tanins possèdent des propriétés astringentes qui raffermissent temporairement les tissus.

Pour une efficacité maximale, préférez un thé vert de qualité, si possible biologique et riche en EGCG (épigallocatéchine gallate), le plus puissant des antioxydants du thé.

Application sur les yeux fermés

Laissez infuser deux sachets dans de l’eau chaude, puis refroidissez-les au réfrigérateur avant de les appliquer 10 minutes sur vos yeux fermés.

Moins connue que ses cousines (huile d’argan, de jojoba ou de rose musquée), l’huile de Périlla est pourtant un trésor pour le contour des yeux. Extraite des graines d’une plante de la famille de la menthe, elle est traditionnellement utilisée dans la médecine asiatique.

Sa composition extraordinairement riche en acide alpha-linolénique (un oméga-3) lui confère des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. Elle contient également des flavonoïdes qui renforcent les capillaires sanguins, réduisant ainsi leur tendance à fuir et à créer des cernes bleutés.

Huile de Périlla et massage sur le contour de l’œil

Intégrez-la à votre routine en massant délicatement quelques gouttes sur le contour de l’œil chaque soir. Pour optimiser son absorption, effectuez de légers tapotements avec l’annulaire, du coin interne vers la tempe. Vous remarquerez probablement une amélioration après deux semaines d’utilisation régulière.

Le drainage lymphatique manuel est une technique douce, mais puissante pour réactiver cette circulation. Contrairement aux massages classiques qui ciblent les muscles, celui-ci se concentre sur les tissus superficiels où circule la lymphe. Ce massage est particulièrement efficace le matin pour décongestionner le regard après la position allongée de la nuit. En l’intégrant à votre routine quotidienne, vous pourriez constater une diminution visible des poches et des cernes sous les yeux en quelques semaines seulement.

La technique est simple, mais précise :

1. Avec vos annulaires, exercez une légère pression au coin interne des yeux
2. Glissez doucement vers les tempes en suivant l’os orbital inférieur
3. Remontez vers les sourcils puis redescendez vers le nez
4. Répétez ce mouvement circulaire 10 fois

Rien de tel qu’un coup de froid stratégique pour réveiller la circulation et décongestionner le contour des yeux. Cette méthode ancestrale, que nos grand-mères pratiquaient déjà, prend une dimension thérapeutique quand on enrichit les glaçons avec des plantes médicinales.

L’action du froid est double : Elle resserre immédiatement les vaisseaux sanguins trop dilatés et stimule le drainage lymphatique. C’est particulièrement efficace pour les cernes bleutés qui s’installent au réveil.

Voici deux recettes de glaçons :

• Glaçons à la camomille et concombre : Infusez 2 sachets de camomille dans 200 ml d’eau, ajoutez du jus de concombre frais, puis congelez.
• Glaçons au bleuet et hamamélis : Mélangez une décoction de bleuet (anti-inflammatoire) avec de l’eau d’hamamélis (astringente), puis congelez en petits cubes.

Pour l’application, enveloppez le glaçon dans un tissu fin et passez-le délicatement sous l’œil, du coin interne vers l’extérieur. 30 secondes suffisent. N’insistez pas trop longtemps au risque d’irriter cette zone fragile.

Parfois, les solutions externes ne suffisent pas. C’est là qu’intervient l’Astaxanthine, un pigment naturel de la famille des caroténoïdes que certains appellent « le roi des antioxydants ». D’ailleurs, c’est elle qui donne sa couleur rose aux flamants roses et aux crevettes !

Cette molécule possède une capacité unique à traverser la barrière hémato-encéphalique et à protéger tant le cerveau que la rétine. Pour le contour des yeux, elle renforce les capillaires sanguins fragiles et combat efficacement le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré.

La dose généralement recommandée varie de 4 à 12 mg par jour. Les effets ne sont pas immédiats, comptez 4 à 6 semaines d’utilisation régulière avant de constater des améliorations significatives. Comme toute supplémentation, il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer.

Si vous préférez les sources alimentaires, sachez que les microalgues (notamment Haematococcus pluvialis), le saumon sauvage et le krill en sont particulièrement riches.

Ce remède issu de la médecine ayurvédique combine deux ingrédients aux propriétés complémentaires pour éclaircir les cernes sous les yeux et les poches et raffermir la peau délicate du contour de l’œil.

• La farine de pois chiche, légèrement exfoliante, stimule le renouvellement cellulaire tout en absorbant l’excès de sébum.
• Le curcuma, quant à lui, contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire naturel qui atténue les cernes et uniformise le teint.

Voici comment préparer ce masque :

1. Mélangez 1 cuillère à soupe de farine de pois chiche avec ¼ de cuillère à café de curcuma
2. Ajoutez quelques gouttes d’huile d’amande douce et suffisamment d’eau pour obtenir une pâte
3. Appliquez délicatement sous les yeux en évitant le contact direct avec les cils
4. Laissez agir 15 minutes puis rincez à l’eau tiède

Attention toutefois, le curcuma peut tacher temporairement la peau claire. Commencez par une concentration faible. Ce masque est idéal une fois par semaine, de préférence le soir pour laisser la peau se régénérer pendant la nuit.

La première semaine pose les fondations essentielles à tout traitement efficace des cernes. Il s’agit de nettoyer l’organisme et d’optimiser l’hydratation pour créer un terrain favorable. L’objectif de cette première phase est de déstocker les toxines et de rétablir une hydratation optimale. Vous pourriez remarquer une amélioration de la qualité de votre sommeil dès le quatrième jour, et une légère diminution de la profondeur des cernes sous les yeux vers la fin de la semaine.

Jour après jour, voici comment procéder :

La deuxième semaine intensifie le travail en se concentrant sur la régénération cellulaire et le renforcement des vaisseaux capillaires fragiles du contour des yeux.

C’est durant cette phase que les premiers changements sont visibles. La peau gagne en élasticité et les cernes commencent véritablement à s’estomper. Patience et constance restent vos meilleurs alliés.

Le programme quotidien s’articule comme suit :

• Matin : Application de glaçons médicinaux suivie d’un massage lymphatique avec l’huile de Périlla
• Midi : Pause oculaire de 5 minutes (exercices de vision lointaine si travail sur écran)
• Soir : Masque au gel d’aloé fermenté à laisser poser pendant 20 minutes

Côté alimentation, c’est le moment d’introduire des sources d’Astaxanthine naturelle et d’augmenter l’apport en fruits rouges riches en anthocyanes qui renforcent les parois vasculaires.

La dernière semaine consolide les acquis et met en place des habitudes durables. C’est aussi le moment d’introduire le masque au curcuma et pois chiche pour son action éclaircissante.

À ce stade, votre peau devrait déjà montrer des signes d’amélioration visibles : Moins de poche sous les yeux le matin, couleur plus uniforme et texture plus ferme. Ces résultats encourageants ne doivent pas faire relâcher vos efforts !

Le programme de cette troisième semaine alterne les différentes techniques découvertes jusqu’ici, avec une attention particulière à la qualité du sommeil. Il ne faut pas oublier :

• L’élévation légère de la tête pendant la nuit pour limiter l’accumulation de fluides
• La suppression des sources de lumière bleue dans la chambre pour optimiser la production de mélatonine
• L’application du masque au curcuma deux fois cette semaine

Au-delà des traitements locaux, ce que nous mangeons influence directement l’apparence de notre contour des yeux. Une alimentation pro-inflammatoire (sucres raffinés, farines blanches, graisses transformées) aggrave la stagnation sanguine et lymphatique responsable des cernes tenaces.

À l’inverse, certains aliments sont de véritables alliés :

• Les petits fruits rouges (myrtilles, cassis, groseilles) : Riches en anthocyanes, ils renforcent les capillaires sanguins fragiles
• Les agrumes : Leur vitamine C stimule la production de collagène qui raffermit et épaissit la peau fine sous les yeux
• Les légumes à feuilles vert foncé : Sources exceptionnelles de vitamine K qui aide à résorber les micro-hématomes responsables des cernes bleutés 

Le sommeil reste le meilleur cosmétique naturel, mais encore faut-il qu’il soit de qualité. La peau se régénère principalement entre 23 h et 3 h du matin, période où la mélatonine et l’hormone de croissance sont sécrétées en plus grande quantité.

Quelques ajustements simples peuvent transformer votre sommeil et, par conséquent, l’apparence de vos poches et cernes sous les yeux :

• Couchez-vous idéalement avant 23h pour maximiser la phase de réparation cellulaire
• Utilisez un oreiller légèrement surélevé pour éviter la stagnation des fluides sous les yeux
• Maintenez une température ambiante fraîche (18 à 20°C) qui favorise un sommeil profond

L’aménagement de votre chambre est important : Bannissez les sources de lumière artificielle, y compris les LED des appareils électroniques. Investir dans des rideaux occultant et un masque de sommeil en soie peut faire la différence et vous gagnerez en qualité de repos.

Les rayons UV sont les premiers responsables du vieillissement prématuré de la peau, particulièrement dans la zone délicate du contour des yeux. Une exposition chronique au soleil sans protection adéquate accélère la dégradation du collagène et favorise l’hyperpigmentation.

Cependant, toutes les crèmes solaires ne conviennent pas à cette région sensible. Les formulations classiques peuvent migrer dans les yeux et causer des irritations. Privilégiez:

• Les sticks solaires minéraux spécifiques pour le contour des yeux
• Les produits contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane, plus doux pour cette zone
• Les formulations enrichies en antioxydants qui combattent les dommages des radicaux libres

Ne négligez pas non plus la protection physique : Lunettes de soleil à protection UV400 et chapeaux à larges bords complètent efficacement votre arsenal anti-cernes.

Les cernes et poches sous les yeux ne sont pas une fatalité contre laquelle nous serions impuissants. Comme nous l’avons vu, ils sont souvent le reflet de déséquilibres plus profonds qu’une simple fatigue passagère : Allergies insoupçonnées, carences nutritionnelles, déshydratation chronique ou troubles du sommeil.

La beauté des remèdes naturels que nous avons explorés réside dans leur approche holistique. Ils ne se contentent pas de masquer temporairement le problème, mais s’attaquent à ses racines. L’huile de Périlla renforce les vaisseaux capillaires fragiles, le massage lymphatique relance la circulation, l’Astaxanthine combat l’inflammation de l’intérieur… Chaque solution apporte sa pierre à l’édifice.

Les résultats peuvent prendre quelques semaines à se manifester pleinement, mais ils seront plus profonds et durables que n’importe quelle solution cosmétique temporaire.