Découvrez dans cet article pourquoi il faut absolument arrêter la cigarette pour votre santé.

Et si l’année 2025 était pour vous l’occasion d’arrêter la cigarette ?

Une des grandes résolutions que nous connaissons tous en début de chaque année, pour l’avoir entendu de nombreuses fois dans notre entourage : « c’est promis j’arrête de fumer ». C’est une grande décision et elle est tout à fait respectable mais malheureusement certains d’entre nous l’oublie assez vite, manque de motivation ou tout simplement n’y arrive pas.

Pour les grands fumeurs ou même occasionnels ce n’est pas si simple que cela et nous allons essayer de vous donner davantage de raisons d’arriver à votre fin.

Quand fumer était une mode !

Fumer il y a plusieurs décennies, faisait partie du quotidien, c’était un vrai mode de vie et donnait un style : Le tabac était partout. Tout le monde avait une « clope » à la bouche, et peu de personne ne songeait à arrêter la cigarette ! Il y avait même de la publicité dans les rues pour nous incitait à fumer ! On trouvait des cigarettes avec filtres, sans filtre, à rouler, à mâcher, mentholées.

Arrêter la cigarette : Une vie sans tabac ?

Rappelons-le, le tabac est toxique pour notre corps et FUMER TUE.

Pour vous donner une valeur, les cigarettes étaient aussi essentielles que la nourriture pour les soldats pendant la guerre puisqu’elles se trouvaient dans leur sac de rations !! De plus, à l’époque, le prix des cigarettes était abordable, la population en achetait sans compter, ne se souciait pas de leur porte-monnaie et personne ne pouvait imaginer et donc se préoccuper des dégâts que le tabagisme allait générer.

Responsable du cancer du poumon mais pas que …

C’est un Médecin américain, Harold S. Diehl qui révèlera dans les années 1930 que le tabac est mauvais pour la santé. Il conclura plus tard que fumer est responsable du cancer du poumon et des bronchites.

Non seulement, le tabac est la première cause de cancer du poumon mais il est également responsable des cancers :

  • De la vessie
  • De la langue
  • Des lèvres
  • Du côlon
  • De l’œsophage
  • De la gorge
  • Du col de l’utérus
  • Du rein
  • De l’estomac

Le tabac est devenu un vrai problème de santé publique.

Mais fumer ne s’arrête pas qu’aux cancers.

Fumer provoque aussi d’autres pathologies comme

  • La tension artérielle
  • Le cholestérol
  • Des troubles du rythme cardiaque.

Il provoque aussi des problèmes respiratoires comme :

Il n’est pas rare non plus de voir des amputations des membres car les artères de notre corps se bouchent.

Des problèmes dentaires s’installent, des gingivites, votre dentition en ramasse un coup, vos dents jaunissent, noircissent puis tombent.

Vous êtes essoufflés et fatigués.

Vous avez le teint gris, des rides profondes, mauvaise haleine.

L’odeur du tabac est partout, dans vos cheveux, sur vos vêtements, dans votre logement.

Vous exposez également votre entourage au tabac passif.

Pourquoi le fumeur devient-il autant accro ?

La responsable : la nicotine.

La nicotine sécrète des hormones de plaisir dans le cerveau (Dopamine et Sérotonine). Lorsque le fumeur « tire » sur sa cigarette et prend des bouffées de fumée, il ressent un bien-être.

Fumer : Quand le cerveau n’oublie pas

Incroyable mais vrai, l’encéphale n’oublie rien des bonnes années où le fait de « tirer sur quelque chose » lui rappellerait l’enfance comme téter un biberon ou sucer une tétine. Tous ces instants agréables lui procurent du réconfort.  Cloper représente aussi, pour les adeptes, le partage entre amis, la détente, les bons moments (prendre un café, un verre d’alcool, repas en famille …). Le fumeur est rassuré et se sent bien.

Sachez également que le cerveau se souviendra toujours de ces bons moments. L’addict apprécie de sentir de la fumée à proximité, et cela bien des années plus tard après avoir abandonnez cette cochonnerie. Et il ne faut jamais reprendre !

Plus vous fumez plus vous ressentez le besoin de rallumer une clope. Lorsque le taux de nicotine diminue dans le corps, le cerveau le ressent et en réclame encore et encore. Sans que « le passionné » ne s’en rende compte, sa matière grise s’habitue et en demande toujours plus. Le manque et la dépendance s’élèvent. Une fois le cerveau imprégné, le côté infernal s’installe.  

Il y a plus de 7000 substances nocives dans la fumée de tabac. La nicotine présente dans tous les dérivés (cigarettes, cigarillos, cigares, tabac à pipe …) est une des principales causes de cette toxicité et c’est elle qui entrainera cette grande dépendance.

Présentation d'une femme ridée qui a fumé toute sa vie arrêter la cigarette les bonnes raisons

Plusieurs années avant que la maladie ne se déclare :

Il faut savoir que les dégâts du tabac ne se font pas ressentir immédiatement sur notre santé. Il faut plusieurs années pour tomber malade. Soi-disant, il vaut mieux avoir fumer quelques cigarettes sur plusieurs années que beaucoup en peu de temps, ça limiterait les dommages (…)

Le tabac est un problème de santé publique.

Le gouvernement essaye de toucher le consommateur en faisant apparaître sur tous les paquets de cigarettes, vendus chez votre buraliste, des scènes d’horreur pour dégouter les fumeurs. Est-ce utile ? Pas sûr que le fumeur les voit vraiment.

Le prix du tabac a nettement augmenté également et grimpe tous les ans (environ 12 euros). Le fait de toucher au porte-monnaie des Français est sans doute plus convaincant et peut piquer les fumeurs car aujourd’hui il faut un sacré budget pour continuer à fumer des blondes.

Arrêter la cigarette : Femmes enceintes stop au tabac 

Les femmes et surtout les femmes enceintes s’exposent à de multiples risques pour leur bébé et particulièrement

  • Aux risques de naissances prématurées
  • Aux fausses couches.

C’est aussi le danger pour leur bébé qu’il naisse trop petit. La fumée passe par le cordon ombilical et intoxique le fœtus qui une fois né, ressentira un manque et risquera de ressentir un mal-être.

Il ne faut pas non plus que la mère (et le père) fume en présence de son enfant, dans la maison, la voiture car il sera beaucoup plus fragile et tombera malade plus facilement, il en va de la santé de leur progéniture (tabagisme passif). Parlez-en à votre professionnel de santé.

Pilule et tabac ne fait pas bon ménage :

Fumer et prendre la pilule est une bombe à retardement. Les femmes qui prennent la pilule s’exposent à de hauts risques de crise cardiaque et d’AVC. Les thrombus (petits caillots de sang) peuvent obstruer les veines ou la thrombose artérielle bouchera les artères et provoquer de graves lésions au cerveau.

L’Adolescence :

Le dialogue est essentiel auprès de nos adolescents car nous le savons maintenant que c’est l’âge où ils sont très fragiles et font le contraire de ce que nous leur disons ! Ils ont besoin d’attention et c’est le rôle de leurs parents de prendre le temps de discuter avec eux, de leur expliquer les problèmes liés au tabac et sa dépendance.

Arrêter la cigarette : Comment s’en sortir ?

Si possible ne JAMAIS commencer !

Sachez qu’il n’est JAMAIS trop tard pour cesser la cigarette. Vous n’êtes pas seul (e,s). Parlez-en aussi à votre entourage. Le plus dur c’est de prendre la décision.

En parler, c’est déjà avancer. Vous pouvez avoir essayer et échouer. Ce n’est pas grave, il faut recommencer. Ce n’est pas une fatalité.  

L’arrêt du tabac est tout à fait possible à n’importe quel âge. Votre professionnel de santé, votre pharmacien, des associations, la caisse primaire d’assurance maladie de votre région sont à l’écoute et tout à fait disponibles pour vous aider dans votre approche. Un numéro de téléphone unique est à retenir et peut vous aider : Il vous suffit de faire le 3989.

Des produits de substitution vous seront proposés dans votre démarche de sevrage :

  • Patch
  • Cigarette électronique avec un dosage partiel de nicotine jusqu’à ne plus en avoir
  • Gommes à mâcher

L’hypnose pour arrêter de fumer fonctionne bien également ainsi que l’acupuncture et la sophrologie.

Arrêt tabac et prise de poids :

Le tabac brûle les graisses c’est pourquoi vous ne prenez pas de poids quand vous fumez.

Peut-être que oui, lors de votre désintoxication, vous allez prendre quelques petits kilos, mais dites-vous qu’il vaut mieux prendre un peu de poids et être en bonne santé.

Nous n’avons pas dit que cela allait être simple, le cerveau va se retrouver priver de tous ces bons sens et c’est déjà une grande victoire d’y être arriver mais ce n’est pas encore terminer, une nouvelle épreuve vous attend : Essayer de ne pas prendre 1 seul gramme !

Arrêter la cigarette : bouge ton corps !

Il faut savoir que tous les fumeurs en période d’abstinence ne prennent pas de la masse ! Il y a des alternatives à cela. Bouger, ne pas rester au fond de son canapé à manger car le fumeur s’ennuie, ne sait pas quoi faire de ses 10 doigts !

Il faut une grande volonté et de la logique. Donc oubliez bonbons, gâteaux, prenez plutôt des chewing-gums sans sucre ou buvez un grand verre d’eau, mangez des fruits et pratiquez surtout du sport ! Non seulement le sport vous permet de vous dépenser mais aussi de prendre l’air, d’avoir une vie sociale et de penser à autre chose.

N’oubliez pas que c’est votre cerveau qui est aux commandes, il cherchera à compenser le manque jusqu’à la tentation. Vous devez lutter et gagner ! Surtout ne vous découragez pas car cela ne doit pas être un frein à votre démarche.

Arrêter la cigarette : Les bénéfices 

Rapidement vous allez ressentir des points positifs dès que vous abandonnerez cette impureté de votre quotidien et surtout de votre corps, vous ressentirez plusieurs changements dans votre vie :

  • Vous allez retrouver l’odorat et le goût.
  • Vous respirez mieux également.
  •  Vous tousserez moins et serez moins essoufflés.
  • La tension artérielle reviendra normale.
  • Vous retrouverez une haleine fraîche.
  • Vous n’accommoderez plus votre entourage.
  • Vous sentirez bon.
  • Vous vous éloignerez du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Le risque de développer un cancer est divisé par deux au bout de 10 années.

Dans tous les cas vous ressentirez les bienfaits et vous gagnerez en liberté et une bonne santé.

Journée sans tabac : le 31 mai 2025

Pour toutes informations complémentaires, contacter votre professionnel de santé.

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